¿Alguien se apunta al trail del sábado en la reserva? Salimos 8:30 desde el estacionamiento del club. Llevar agua y zapatillas con buen agarre, el sendero tiene algunas subidas con piedra suelta.
Así se mueve la semana en Werace Family: salidas, clinics y carreras que compartimos en grupo.
Grupos reducidos según ritmo y condición física. Arrancamos con trote suave, sumamos series cortas y cerramos con elongación en el césped del parque.
Ejercicios de postura, cadencia y apoyo del pie. Trabajamos con conos y escaleras de agilidad para corregir gestos antes de sumar kilómetros.
Circuito mixto de 6 km con opción de caminata para los más chicos. Cada familia elige su ritmo y los coordinadores acompañan el grupo de cola.
Salida de trail running por caminos de tierra a 20 minutos de la ciudad. Subidas suaves, barro controlado y parada técnica con fruta e hidratación.
Competencia abierta con categorías por edad y sin presión de tiempo. Inscripción previa con cupo limitado; la meta se cruza en equipo.
Distribución de sesiones, intensidad por edad y claves para que la preparación se convierta en un hábito compartido sin presión competitiva.
Opciones prácticas para entrenar con energía, reponer fuerzas tras una salida larga y desterrar mitos sobre proteínas y carbohidratos.
Zapatillas adecuadas, técnica en subidas y bajadas, y elementos de seguridad para tus primeras salidas por senderos cercanos a la ciudad.